co to bedzie

oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-Jan-Błachowicz.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dominick Reyes chce walki o tymczasowy tytuł z Janem Błachowiczem, jeśli nie dojdzie do jego rewanżu z Jonem Jonesem Dominick Reyes miał nadzieję na natychmiastowy rewanż z mistrzem wagi [...]

Bez wątpienia siłowy daje nieporównywalnie więcej niż aero, także tak jak Arphiel mówi ;-) Na pewno należy zapomnieć o tym, że to sposób na schudnięcie, niestety. Trzeba docisnąć Cię z siłowaniem :-D Więc tak: ćwicz FBW 3x/tydzień. Po każdym rób sesję na rowerku i zacznij od 20 minut (do odwołania). Nie wiem jak stoisz czasowo, ale przy założeniu, [...]

* DZIEŃ 66 * 14.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - drugi tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

vajolet, dziękuję akne, to prawda, to duży komfort w zasadzie to jest kilku trenerów i każdy bardzo pomaga, tyle, że właśnie lepiej rano chodzić, bo wieczorem to masakra u nas jest i nie dość, że kolejki do sprzętu to jeszcze na asystę ciężko liczyć ale już chyba ze dwa razy turlałam sztangę po sobie i raz mi pomógł jakiś obcy pan, który zjawił [...]

No żesz kurrrrrva Marcia, co to ma być, to rzewne pyerdolenie Kara będzie 15x przysiad dupskiem do ziemi 10x burpees 5x pompka Powtórzyć to 5 razy Może po tym zrozumiesz, ze tu się nie pyerdoli, tu się zapyerdala A jak nie zrozumiesz, to... Powtórka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-21 23:11:59

ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do obwodów (co się zdarza), ale w moim przypadku w sposób aż przesadn Oj tam, oj tam U mnie kiedyś było -1cm w talii, +2.5kg w ciągu tygodnia A co to miałam... Acha. Ty mi się przypomnij, jak zrobisz pełne 2 tygodnie na tych treningach... Będzie mała niespodzianka Coś czułam, że ten plank Cię [...]

Pewnej, naiwnej grupy - napewno. Antek - nie chcesz dyskutować, ok. Więc proszę, wskaż tylko te osoby o których piszesz. Którym to kulturystyka zniszczyła zdrowie. Zdecydowanie szybciej wskazać tych całkowicie zdrowych. Bez kontuzji Bez chorób przewlekłych Za chwilę co drugi będzie miał "chorobę autoimmunologiczną" ;-) takie są fakty takie też [...]

Na żywo robisz jeszcze większe wrażenie niż na fotach, kozacko jest; a co to dopiero będzie kiedyś 8-)

Gwid ja w swoim życiu wytrzymałością musiałem się wykazać nie jeden raz taką miałem pracę i dawałem radę. Jeżeli chodzi o siłę to cały czas byłem na ujemnym bilansie i wiadomo dzisiaj 3 dzień masy więc nie wymagajmy cudów. Nie wiem co będzie za 15 dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program [...]

U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]

Dzisiaj trening pleców i powiem, że skopiowany z Wojtka z końcówką na fst-7. Trening: MC - 60/70/80/ x12 i 90/100 x 8 Podciąganie na maszynie - 12x70/10x86/8x95/6x107 Inwerted Rows - 12/10/8/8 fajnie wchodzi ale pod koniec ciężko dociągać.Robiłem inaczej niż Wojtek ponieważ miałem nogi na ziemi. Wiosło sztangą - 60/60/60/70 na tym ciężarze można [...]

z tym doborem makra to dobrze byś opisała (w miarę skrótowo i zwięźle) nie da się, wszystko jest bardzo rozchwiane @@-) ułożyłam sobie michę na jutro 100 białka/ 160 węgli / 80 tłuszczu, potrzymam 2 tygodnie i zobaczymy co się będzie działo... to kiedyś było moje zapotrzebowanie zerowe, z tego co pamiętam nawet nieźle się czułam na nim ;-)

Zapieprz to będzie gdy zacznę skracać przerwy :-) Niestety póki co muszę wzmocnić chwyt, bo w seriach po 25 repsów lewa ręka puszcza.

Właśnie zjadłem śniadanie i za godzinę lecę na trening. Dzisiaj barki i biceps. Aktualnie trwa okres redukcyjny waga 88,4kg docelowo będzie 86-85kg i tu jest warunek pas musi polecieć w dół. Kaloryka 2300 DT i 2100 DBT. Sylwetka chuda wypłaszczona ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po [...]

zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do biegania,wystarczą asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na [...]

[...] poczatek roku ale im sie cos przedluza na reszte EU. cena bez zmian, w DE to dobrze.. ale zobaczymy co pokaze sytacja, bo jesli dobrze dogada sie pl dystrybutor z nfzetem to bedzie cena jak przed podwyzkami, stala + refund i zycie jak w madrycie ;-) , jak sie nie dogada to cena bedzie pewnie jak ostatnia ktora widzialem przed zniknieciem czyli [...]

4 razy z minutowymi przerwami, przecież on już nie ma 18 lat nie da rady. Ooops, chyba, że sportowych plankach mówisz. Po treningu, zajadę się z tym moim młodym Trening zajął 1,5 h, jak wlazłem na bieżnie na koniec to miałem 130BPM, jak trenowałem sam to przeważnie było 115. Spada mi siła i teraz nie wiem czy to przez szaleńcze tempo z bardzo [...]

Anemii nie dostałem, ale żelastwa nie dotykałem :-) Intensywny weekend się zrobił %-) Można powiedzieć, że swoista podróż w czasie. Udało się zorganizować baby sitter do dziatwy i poszliśmy w Piątek w nocy w teren. Rozpoczęcie, po prawdzie nie jak za dawnych lat, bo w takiej restauracji nie stać mnie było na kolacjowanie, ale po niej {{:-(:-D Była [...]

Dokładnie Push - koń jaki jest każdy widzi :-D Dziękuję wszystkim za miłe słowa! To bardzo fajne mieć Wasze wsparcie, zwłaszcza że właśnie zaczynam gorszy etap moich przygotowań, czyli kończę komfortowe masowanie i od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Hardkoru raczej nie będzie, bo nie zalało mnie tłuszczem i dużo do zrzucenia nie mam, ale [...]